Durch wechselnde Arbeitszeiten gerät dein gesamter Rhythmus durcheinander. Schlafmangel, unregelmäßige Mahlzeiten und ständige Müdigkeit sorgen dafür, dass dein Stoffwechsel langsamer arbeitet und Heißhunger häufiger wird. Vielleicht hast du schon Diäten ausprobiert – doch die meisten sind nicht auf Schichtarbeit ausgelegt. Sie ignorieren deinen Alltag und funktionieren deshalb oft nicht langfristig.

Erhöhtes Risiko für Krankheiten: z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder hormonelle Störungen Dauerhafte Erschöpfung: Schlechter Schlaf und Energieverlust beeinträchtigen Leistung und Lebensqualität Sinkendes Selbstbewusstsein: Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper kann sich negativ auf dein Wohlbefinden und soziale Situationen auswirken Ohne eine passende Strategie entsteht so ein Kreislauf, der das Abnehmen immer schwieriger macht.

Struktur zu finden, trotz fehlender geregelten Zeiten